Les bénéfices des oméga 3 pour les sportifs

Oméga 3 et sport

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Les Oméga 3 sont essentiels à l’organisme et ils vont permettre d’assurer le bon fonctionnement du corps humain. Cependant, ils ne sont pas fabriqués par ce dernier. Les Oméga 3 doivent donc être apportés par l’alimentation.

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Comment consommer moins de sucre ?

arrêter le sucre

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Besoin d’une note sucrée à la fin du repas ? Pulsions irrésistibles de sucre à l’heure du goûter ? Impossible d’imaginer une journée sans sucre ?

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Comment cuisiner équilibré sans y passer ses soirées ?

batchcooking

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Manger des petits plats équilibrés tous les jours peut vous paraitre insurmontable et impossible à caler dans votre emploi du temps déjà chargé…il est bien plus tentant de se faire livrer, de décongeler un plat préparé ou de se faire des tartines de pain et fromage …

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Je vous partage mon expérience du jeûne

témoigne jeûne une semaine

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Même si on en parle de plus en plus, le jeûne peut paraître une idée complètement saugrenue et insurmontable.

Comment peut-on tenir sans manger pendant plusieurs jours et encore plus incroyable être en forme et marcher 10 kilomètres sans difficultés ?

Je vous raconte mon expérience !

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Comment bien ABORDER la rentrée ?

aborder la rentrée en pleine forme

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Pour garder la forme malgré la rentrée et la reprise du rythme à 100 à l’heure, il suffit d’adopter quelques réflexes et bonnes habitudes afin de conserver le bénéfice des vacances 😊

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Comment bien se supplémenter grâce aux compléments alimentaires ?

bien prendre des compléments alimentaires

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Vitamine D pour l’hiver, Magnésium en période de stress, Mélatonine pour retrouver le sommeil, Spiruline pour renforcer le système immunitaire…

La consommation de compléments alimentaires est de plus en plus courante et s’ils sont bien utilisés, ils peuvent être une bonne alternative pour donner un coup de pouce à l’organisme. Même s’ils sont en vente libre, l’utilisation d’un complément alimentaire n’est pas anodine et certaines règles doivent être respectées.

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RECETTES DE GLACES HEALTHY

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Comment résister aux glaces l’été ? En bâtonnets, à l’italienne, aux fruits, au chocolat…et si vous les faisiez vous-même pour n’y mettre que des bonnes choses ?

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TROUSSE A PHARMACIE NATURELLE

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Il est possible d’avoir recours à des produits naturels pour les « petits bobos » et maux du quotidien.

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PRENEZ SOIN DE VOS YEUX

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Nous passons énormément de temps sur les écrans : ordinateur pour le travail, télévision, tablette, smartphone pour garder le contact avec son entourage…

L’usage des écrans est néfaste pour la santé de nos yeux, la lumière bleue émise par ceux-ci conduit la rétine à s’autodétruire.

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Un repas 100% cru pour l’été

repas healthy et cru pour l'été

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Avec la chaleur on évite d’allumer le four ou de faire bouillir de l’eau. Sans cuire les aliments il est possible de réaliser des plats délicieux pleins de saveurs.

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Comment bien dormir avec la chaleur ?

bien dormir en été

Selon une enquête de l’Institut National du sommeil et de la vigilance (INSV) 36% des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil : insomnie, apnées …

Et l’été avec la chaleur, personne n’échappe au phénomène et il n’est pas rare de rencontrer des difficultés pour dormir ou pour se reposer suffisamment.

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Recettes de boissons Rafraîchissantes et healthy

recette de boissons d'été

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Il est recommandé de boire environ 1,5 L d’eau par jour (à adapter en fonction de votre activité sportive et de votre consommation de fruits et légumes).

En été, pendant les périodes de chaleur il est important d’être particulièrement attentif à l’eau consommée pour éviter les coups de fatigue ou pire la déshydratation.

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IDéES D’APEROS HEALTHY POUR GARDER LA FORME PENDANT l’été

Aurélie Vangeon, Naturopathe

L’été est souvent l’occasion de prendre soin de soi, de profiter … Il peut rimer avec bien-être, sérénité et bonne hygiène de vie ! Mais les journées sont plus longues, on traine dehors, on sort plus que le reste de l’année. Les apéros à répétition peuvent vite transformer vos vacances idéales en « cauchemar » pour votre équilibre alimentaire !

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Recette Smoothie Bowl

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Grande star des réseaux sociaux, le smoothie bowl est partout ! Au delà de son esthétique, il est également bon pour la santé.

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Quel sport pratiquer pour les articulations ?

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Les douleurs articulaires peuvent rapidement être handicapantes et nous empêcher d’avoir une activité physique.

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Recettes de jus de fruits / légumes pour bien démarrer la journée

Aurélie Vangeon, Naturopathe

A l’inverse des smoothies où les fruits sont mixés en entier, les jus ne contiennent plus de fibres et les nutriments sont donc très rapidement digérés et assimilés par l’organisme. Cela permet toutefois d’avoir un apport intéressant en vitamines, minéraux…sans avoir la fatigue parfois engendrée par la digestion 🙂

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Les bienfaits du sport matinal

bienfaits du sport matinal

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Il n’est pas toujours facile de marcher 10 000 pas par jour comme le recommande l’OMS…surtout quand on va au travail en voiture et qu’on est assis toute la journée devant l’ordinateur.

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RECETTE D’ENERGY BALLS A LA SPIRULINE

Les Energy balls ont la particularité d’être composées d’aliments crus et sont un concentré d’énergie et de nutriments (minéraux, vitamines, antioxydants…). De plus, leurs fibres permettent une bonne satiété.

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Comment préparer sa peau au soleil ?

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le soleil est source de vie et il est indispensable à notre santé et notre bien-être.

Cependant, il est indispensable de faire attention à sa peau et à son exposition pour profiter de tous ses bienfaits.

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Comment prendre soin de sa circulation sanguine avec l’arrivée des beaux jours ?

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le retour des beaux jours est arrivé pour notre plus grand bonheur ! Sauf quand cela implique également le retour des jambes lourdes …

Voici quelques conseils pour prévenir et lutter contre ce phénomène et passer la saison chaude en toute tranquilité

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Tout savoir sur la Détox

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Les changements de saison (de l’hiver au printemps et de l’été à l’automne) sont la période idéale pour se « détoxifier » en douceur et délester son organisme des surcharges accumulées.

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Le vrai du faux sur les compléments alimentaires

De nombreuses questions se posent sur les compléments alimentaires tant sur leur intérêt que sur la sécurité. Aujourd’hui, la consommation de complément alimentaires explose et en même temps la fabrication, la mise sur le marché et la consommation de compléments alimentaires sont encadrées et n’ont jamais été aussi sûres. Voici quelques réponses aux principales idées reçues sur les compléments alimentaires.

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Comment garder le moral pendant le confinement ?

Nous voilà repartis pour au moins 4 semaines de confinement. Même si on attendait un peu cette nouvelle, c’est un coup au moral …Aurélie de @grainedenaturo nous donne 9 conseils pour garder le moral pendant le confinement.

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Le chocolat bon pour la santé oui…mais pas n’importe lequel et pas n’importe comment !

Aurélie Vangeon, Naturopathe

En cette période de Pâques le chocolat est présent partout ! Difficile de ne pas se laisser tenter … Vous pouvez en profiter et vous faire plaisir sans excès, on vous explique comment.

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Comment manger équilibré pendant le confinement ?

Aurélie de @grainedenaturo, naturopathe nous délivre ses conseils pour manger équilibré pendant le confinement. 🍽️.

Rester enfermé chez soi pendant plusieurs semaines peut être le piège pour grignoter toute la journée…pas d’inquiétude cependant : si vous continuez à manger varié et équilibré, il n’y a pas de raison que vous preniez du poids..

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Soutenir et renforcer son immunité naturellement

Sylvia Rivas, Responsable R & D Natésis

Comment soutenir et renforcer nos défenses naturelles pour mieux affronter les affections virales (rhume, grippe…) ?

Dans ce dossier découpé en 2 partie, nous verrons comment consolider les 4 bases qui soutiennent notre système immunitaire. Puis nous traiterons des principales plantes et nutriments efficaces pour prévenir les infections dues aux virus.

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Les bons gestes pour se prévenir des virus

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Aujourd’hui, il est à la une de toutes les informations : les coronavirus sont une famille de virus qui peuvent provoquer différentes maladies (rhume, infection pulmonaire, troubles respiratoires…).  Le nom de coronavirus vient des protéines qui l’entourent et qui forment une couronne.

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L’importance du petit déjeuner

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le petit déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée ?

Nous sommes tous différents, certaines personnes seront affamées dès le réveil et d’autres n’auront pas faim.

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Sport et bien-être

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Pourquoi il est important de pratiquer une activité sportive ?

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Prendre soin de ses articulations

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Savez vous prendre soin de vos articulations ? Voici quelques conseils pour prendre soin de vos articulations.

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10 règles d’or pour une alimentation équilibrée

Aurélie Vangeon, Naturopathe

L’alimentation joue un rôle essentiel sur notre bien-être et notre forme, il est donc indispensable d’y apporter une attention toute particulière.

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6 aliments pour être en forme

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Pour être en forme, notre alimentation joue un rôle essentiel. Une attention toute particulière doit lui être apporté.

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Recette : Lait d’or ou Golden Milk

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le Golden Milk ou Lait d’or est utilisé dans la médecin traditionnelle Ayurvédique et depuis la nuit des temps en Inde, principalement pour ses bienfaits sur l’organisme et la santé.

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Le magnésium un allié précieux pour l’hiver !

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le Magnésium est un oligo-élément essentiel car il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques au sein de notre organisme (transmission nerveuse, relaxation musculaire, synthèse protéique, stimulation de la formation des anticorps…). 

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LA SPIRULINE POUR ABORDER LA RENTRÉE AVEC ÉNERGIE ET EFFICACITÉ

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Journées qui raccourcissent, contraintes et emploi du temps chargé … La consommation de spiruline, une microalgue de la famille des « superaliments », est conseillée pour aborder la rentrée avec énergie et efficacité.

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Pycnogenol® et troubles circulatoires

Anne Daudin, naturopathe

L’été est arrivé, synonyme de chaleur, d’abondance, de nature luxuriante, de journées longues et ensoleillées. C’est aussi la saison du cœur. C’est le moment d’en prendre soin, de le nourrir et le soutenir à tous les niveaux. Sur le plan physique, le cœur et la circulation sanguine sont étroitement liés. Les fortes chaleurs peuvent occasionner des désagréments : jambes lourdes, gonflements, difficultés de retour veineux, impatiences ou encore varices. Le Pycnogenol®, issu du pin maritime français, peut aider à soulager ces symptômes et améliorer la circulation sanguine.

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Spiruline et minceur

Anne Daudin, naturopathe

De nombreux facteurs peuvent influencer le poids tout au long de la vie : alimentation déséquilibrée, mauvaise hygiène de vie, inactivité, âge, changements hormonaux. L’alimentation et le sport sont les premiers leviers sur lesquels il est possible d’agir au quotidien pour reprendre sa santé en main et retrouver son poids de forme. A l’approche de l’été, la période est propice pour adopter une alimentation plus légère, saine, et équilibrée. La spiruline, grâce à sa richesse exceptionnelle en nutriments, est une bonne alliée pour accompagner de nouvelles habitudes alimentaires, apporter de la vitalité et aider à stabiliser son poids.

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Oméga-3 et Examens

Anne Daudin, Naturopathe

Pour de nombreux étudiants, la fin du printemps annonce le début d’une période intense de révisions et de préparation aux examens. Le cerveau est particulièrement sollicité : apprentissage, mémorisation, concentration sur de longues plages horaires. Afin de soutenir au mieux les fonctions cérébrales pendant cette période, il est essentiel de fournir au cerveau tous les éléments nutritifs dont il a besoin, grâce à une alimentation adaptée. Les acides gras oméga-3 font partie de ces nutriments indispensables au bon fonctionnement du système nerveux.   

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Pycnogenol et allergies saisonnières

Anne Daudin, Naturopathe

Au printemps, la floraison de la nature est à son apogée, libérant dans l’air de nombreux pollens qui peuvent être perçus comme des allergènes par notre organisme, qui se défend alors en déclenchant une réponse du système immunitaire. Les allergies saisonnières se manifestent généralement par des symptômes tels que la congestion nasale avec sécrétion de mucus, éternuements, larmoiements, démangeaisons, gêne respiratoire. Pour prévenir ces désagréments, le Pycnogenol®, issu de l’écorce du pin des Landes, présente des résultats encourageants grâce à ses propriétés antioxydante et anti-inflammatoire.

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Oméga-3 et cardiovasculaire

Anne Daudin, Naturopathe

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés, appelés acides gras « essentiels » car ils sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain et ne peuvent pas être fabriqués par l’organisme. Ils doivent donc être apportés au quotidien par l’alimentation. Les effets bénéfiques des oméga-3 sur l’ensemble du corps sont aujourd’hui largement prouvés par la communauté scientifique. Les chercheurs ont notamment mis en évidence l’effet protecteur des oméga-3 sur la santé cardiovasculaire, avec une action préventive sur certains facteurs de risques tels que la tension artérielle, l’agrégation plaquettaire, les troubles du rythme cardiaque ou encore les dysfonctionnements dans le métabolisme des lipides. 

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curcuma et articulations

Anne Daudin, Naturopathe

Le curcuma est une plante tropicale originaire d’Inde et de Malaisie. Sa partie souterraine appelée rhizome, est extraite et broyée, donnant naissance à une poudre de couleur jaune d’or. Il est cultivé depuis l’Antiquité en Inde et utilisé depuis le 18e siècle en Occident pour ses propriétés médicinales et de teinture. Aujourd’hui, le curcuma fait l’objet de nombreuses études scientifiques mettant en évidence son large champ d’action sur l’Homme, en particulier sa puissante activité anti-inflammatoire et antioxydante capable de soulager le système articulaire lors d’épisodes d’inflammation aigüe ou chronique, telles que l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.

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Chlorella et Digestion

Anne Daudin, Naturopathe

Au mois de février, la nature semble encore endormie, et pourtant elle se prépare patiemment à accueillir l’énergie du printemps et du renouveau. Notre corps suit les mêmes cycles et se met au diapason. Il est important de l’accompagner en douceur dans cette transition. C’est le moment propice pour commencer à nettoyer notre organisme, l’aider à éliminer les toxines de l’hiver, tout en lui apportant des nutriments essentiels pour une bonne vitalité. C’est justement cette action synergique qu’apporte la chlorella pour nous soutenir dans cette transition saisonnière.

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Spiruline et Immunité

Anne Daudin, Naturopathe

En hiver, le froid, la durée d’ensoleillement plus courte, le stress, peuvent affaiblir le système immunitaire, et le rendre plus vulnérable face aux agents pathogènes : bactéries, virus, champignons, parasites. Pour booster son immunité naturelle, le corps a besoin de recevoir quotidiennement par l’alimentation des apports en micronutriments de qualité, variés et assimilables. Notamment des minéraux et oligoéléments tels que le fer, le sélénium, le zinc, mais également des vitamines telles que les vitamines A, C, D et E, qui jouent un rôle prépondérant pour soutenir les défenses immunitaires de l’organisme.

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