Prendre soin de ses articulations

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Savez vous prendre soin de vos articulations ? Voici quelques conseils pour prendre soin de vos articulations.

Une articulation est un point de contact soit : entre deux os, du cartilage et un os ou entre une dent et un os.

Il est courant d’observer chez les personnes âgées une dégénérescence articulaire (genoux, coudes, hanches, épaules) qui est dûe à un amincissement du cartilage, des ligaments moins souples et une diminution du liquide synovial.
Les pathologies les plus courantes en lien avec les articulations sont l’arthrite, la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose.


En complément de la médecine allopathique, il est conseillé de :

💡Adopter une alimentation anti-inflammatoire : des fruits et légumes frais, des oléagineux (amandes, noix…), des céréales semi-complètes, des protéines végétales (pois chiches, lentilles…) et animales de qualité (œufs bio, petits poissons gras, viande blanche).

💡Consommer en quantité suffisante (1 cuillère à soupe/jour) des Oméga 3 qui sont anti-inflammatoires : huiles bio de première pression à froid : lin, cameline, chanvre, colza (à ne pas faire chauffer et à conserver au frais) et des petits poissons gras deux fois par semaine (harengs, sardines, maquereaux).

💡Limiter les aliments inflammatoires et acidifiants : alcool, café, sucre, charcuterie, produits laitiers, gluten et aliments transformés.
Continuer à pratiquer une activité physique afin de stimuler le cartilage (marche, vélo, yoga…).

💡Se relaxer : massage, réflexologie plantaire, yin yoga, respiration, bain une fois par semaine avec du sel d’Epsom.

💡Faire des cataplasmes d’argile verte qui a des propriétés anti douleurs.

💡Appliquer une synergie d’huiles essentielles anti-inflammatoires (par exemple la Gaulthérie mais attention à bien la diluer car elle est dermocaustique).

💡Faire des cures de compléments alimentaires à base de curcuma, harpagophytum, silicium, prêle, ortie…

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