Comment prendre soin de sa circulation sanguine avec l’arrivée des beaux jours ?

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le retour des beaux jours est arrivé pour notre plus grand bonheur ! Sauf quand cela implique également le retour des jambes lourdes …

Voici quelques conseils pour prévenir et lutter contre ce phénomène et passer la saison chaude en toute tranquilité

Vous êtes nombreux et nombreuses avec l’arrivée des beaux jours à redouter les grosses chaleurs et un inconvénient qui vient avec…les jambes lourdes ! 

Cette sensation est provoquée par le mauvais retour veineux du sang vers le cœur, ce qui implique une diminution du sang dans les jambes et cette sensation de « lourdeur ».

Les causes sont variées : 

  • Une alimentation déséquilibrée et industrielle
  • La sédentarité avec le manque d’activité physique
  • Le surpoids 
  • L’âge
  • Le facteur génétique
  • Les vols longs courriers en avion

Des bonnes habitudes permettent de lutter contre cette sensation de jambes lourdes : 

  • Éviter de consommer : sel, friture, charcuterie, sucre, café, alcool.
  • Boire suffisamment et régulièrement (entre 1L et 1,5L d’eau par jour en fonction de votre alimentation).
  • Favoriser les aliments riches en flavonoïdes (fruits rouges), des antioxydants qui renforcent les vaisseaux  et des aliments riches en vitamine C qui favorise la souplesse des vaisseaux (agrumes, poivron rouge…). 
  • Consommer des aliments riches en Omégas 3 : petits poissons gras et huiles de cameline, chanvre, lin…à ne pas faire chauffer et à conserver au frigo, qui vont fluidifier le sang.
  • Pratiquer la douche écossaise : commencer par de l’eau chaude sur les jambes puis terminer par de l’eau froide, à répéter plusieurs fois. Cela permet de dynamiser la circulation veineuse.
  • Pratiquer les bains dérivatifs de France Guillain.
  • Avoir un exercice physique régulier : vélo, natation, marche.
  • Surélever légèrement les pieds du lit et marcher pieds nus pour favoriser le retour veineux. 

En complément : 

Le Pycnogenol (extrait à 100% de l’écorce du pin maritime des Landes) permet après 4 semaines d’utilisation de diminuer les gonflements, œdèmes, rougeurs… 

Il agit sur les radicaux libres et renforce les capillaires.

Autres compléments adaptés : hamamélis, marron d’Inde, vigne rouge, bourgeon de séquoia…. 

Mon conseil naturo supplémentaire : vaporiser de l’hydrolat de menthe poivrée sur vos jambes.

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