Comment préparer sa peau au soleil ?

Aurélie Vangeon, Naturopathe

Le soleil est source de vie et il est indispensable à notre santé et notre bien-être.

Cependant, il est indispensable de faire attention à sa peau et à son exposition pour profiter de tous ses bienfaits.

Il permet :

  • De synthétiser la vitamine D
  • De renforcer le système immunitaire
  • D’avoir un effet antidépresseur
  • De réguler les biorythmes  
  • D’avoir une action antiseptique sur la peau 

Par contre en excès il accélère le vieillissement de la peau (et peut aller jusqu’au cancer de la peau appelé mélanome) et des yeux (cataracte et DMLA).

Il est recommandé de s’exposer avant 11h et après 17h (heure d’été) pour limiter les risques de coups de soleil et d’utiliser une crème solaire biologique à base de filtres minéraux, qui permet de limiter la pollution et les perturbateurs endocriniens. 

Qu’est-ce qu’on met dans son assiette ?

  • De l’eau pour l’hydratation
  • Des fruits et légumes colorés (patate douce, carotte, potiron, abricot), pour leur richesse en bêta-carotène qui est un précurseur de la vitamine A, des tomates pour la présence de lycopène (antioxydant) et des choux pour la lutéine (protection de la rétine).  
  • L’allergie au soleil aurait pour origine un manque de vitamine B3 que l’on trouve dans : la levure de bière, le foie, le thon, les cacahuètes… 
  • En complément : l’Urucum, une plante issue du Brésil très riche en bêtacarotène et sélénium. 

Que faire en cas de coups de soleil ?

On peut appliquer de l’huile essentielle de lavande aspic diluée dans de l’huile végétale (ou encore mieux dans un macérât huileux de calendula), de l’aloe vera, des cataplasmes d’argile… 

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